如何熟睡

1.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。

2.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆

3.蓋柔軟的被子睡較硬的床。

4.枕頭高度為6~9公分

5.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。

6.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能獲得真正熟睡。